[...] zależy mi na spalaniu tłuszczu niż na przybraniu białka. Spożycia białka wtedy oscyluje w granicach 100 gr. Reszta tłuszcz. Nie jem raczej kolacjii a ostatnim posiłkiem jest raczej obiad spożywany około godziny 16-17. Biorę także kreatyne i chyba z niej zrezygnuje. To nie jest dobry ruch. Owszem powiedziałem wcześniej że najbardziej zależy [...]
[...] nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 4-5 dni w tygodniu. Aeroby codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thyrotherm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Aktualnie biore Thyrotherm Stosowane wcześniej diety: .
[...] do MAX 8.00 ) Wynik wolnego 1,6 pg/ml ( norma 8,9 do 42,5 ) Badania wykonywałem podwujnie ( rano ) takze ni ema mowy o pomyłce... Otuz moje pytanie i niepokuj spowodowany jest tym ze ostatnio zauwazyłem duzu spadek sił witalnych czym niestety daje sie bardzo we znaki podczas treningów... Cwicze takze na siłowni ale bardzo ciezko mi idzie ( [...]
[...] orbitreku) Odżywianie : zaczynam z dietą Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam spalacz USA Cutting Edge Witam, pomóżcie mi w przygotowaniu diety. Generalnie to właśnie dieta jest moim największym problemem, ponieważ [...]
[...] ani 1 ani 2:D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75 -martwy ciąg:79 -przysiad: 70 Witam:) Mam parę pytań.Mam taki problem że bardzo trudno jest mi przytyć,szybko spalam kg, mam szybką przemianę materii.Ćwiczę już prawie 2 rok a ostatnio zaczęły się spadki:/ wymiary i siła spadały.Zastanawiałem się nad metą. i tu [...]
Witam jestem tu nowy :) i chciałem się trochę popytać tych bardziej doświadczonych . Od 3 tygodni chodzę na siłownie mam osobistego trenera który mi rozpisał trening na 4 tygodnie (10min rozgrzewki,pełna obwodówka,aeroby na koniec jakieś 50minut)martwi mnie parę rzeczy np gdy na jakiejś maszynie do wyciskania bo niewiem jak to inaczej nazwać [...]
Witam! Przedstawiam ponizej rozpiske supli do poprawy. Celem jest zachowanie/poprawa jakosci miesa przy ograniczeniu treningu na silce (nastawionym na poprawe sily- podstawowe cwiczenia, raczej mniejsza liczba powtorzen, wieksze ciezary), na rzecz SW (boks). Najpierw rozklad treningow: PONIEDZIAŁEK Boks WTOREK Boks ŚRODA [...]
[...] 5 dni, ale dodając dekę chyba mogę pozwolić sobie na iniekcje co 7 dni. Oczywiście deka ma lecieć na stałe. Czy to dobry pomysł. Trenuję pod zawody w wyciskaniu a więc nie jest to trening kulturystyczny. Zależy mi na przyśpieszeniu regeneracji stawów + nawodnienie aparatu ruchowego. Jadę na Izoteku 20 mg dziennie, czuję przesuszenie stawów, [...]
Witajcie Sportowcy!!!Mam pewien problem,który spotyka mnie zawsze pod koniec cyklu!Kiedy jestem już na zejściu (1-2 szt. dziennie)wyobrazcie sobie,ze strasznie zjeżdżam z obwodów i praktycznie,to co nabrałem na cyklu przepada za nim go skończe!!!Czy jest to mozliwe,ze powodem tego jest moja ostra dieta na końcówce,aby sie wyrzezbić?Mój kumpel [...]
no wlasnie panowie co moge wzsiasc na pobudzenie, jestem na cyklu prop + supra 50 mg e2d juz 1,5 tygodnia, a na wiekszosci treningow zamykaja mi sie oczy.. Niewiem moze to wina pogody ktora jest troche lipna, albo tego ze zakuwam do egzamow sporo, no ale poprostu nie moge trenowac przez ten zamul.. Kofeina raczej odpada bo pobudza mnie chwilowo [...]
[...] tłuszczu. Wiem, że 100zł to mało ale co szkodzi mi spróbować. Czy ktoś może mi coś polecić? Wiem, że pare lat temu dobra była L-Karnityna. Niestety, w sprawie suplementacji jestem kompletnie zielony i nie wiem co jest aktualnie na rynku najlepsze, jakie firmy itp. Bardzo prosze o wypisanie 2, 3 produktów i jeśli można to napisanie ile tabletek [...]
Witam Jestem nowy na tym forum i narazie ciężko mi się po nim poruszać, więc z góry przepraszam za to jeżeli podobny temat już był lub jest nie w tym dziale. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie oprucz jakże wspaniałego syropu można uzyskać efedrynę. Ponieważ stężenie efedryny w syropie jest niewielkie ale daje niejako kopa. Chciałbym [...]
[...] na siłowni splitem/fbw. Nawet ładnie mi to wychodziło pierw reukcja potem masa ale teraz doszło SW, tzn. 2x w tygodniu K1(kickboxing z elementami M.T.). Niestety teraz jest u mnie bardzo cienko z wytrzymałością, ogólnie - na treningach słabo mi idzie z ćwiczeniami typu; rozgrzewka 20mintowa(po 15min wysiadam) i chciałbym teraz zrobić coś [...]
Witam, celowo napisałem taki temat, ponieważ jak się za chwilę przekonacie, nie jest on wcale taki prosty. Otóż, mam problem z jedzeniem warzyw i owoców. Taaakk to dziwne, ale niestety od kiedy pamiętam po prostu ich nie lubię, nie smakują mi i nie ma żadnej siły, która zmusi mnie do ich jedzenia (poza małymi wyjątkami). Do wszystkich hejterów, [...]
[...] Wyciskanie sztangi za głowy 4x6 Uginanie nadgarstków linką na wyciągu 30x20x10 ABS II Piątek: To samo co poniedziałek Przedramiona i łydki ćwiczę codziennie. Czy taki plan jest dobry? Czy dodać 4 dzień treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66-67kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące bez [...]
Witam koledzy. No wiec jest taki problem, skonczylem wpc80 i zostalo mi sie 300g krety mono i carbo. Dobra teraz przejde do problemu. Mam diete ale zmieniam robote i nie daje rady zawsze jej trzymac... Wiadomo zycie studenta po zajeciach prosto do roboty i niestety czasami biednie to wyglada ;/ Staram sie trzymac te 6 posilkow itp no ale ostatnio [...]
[...] czuję. 2 lata temu robiłam pomiar tłuszczu w organiźmie i wyszedł zły wynik - zbyt duża niedowaga wtedy BMI poniżej 18. Przytyłam do 71 kg ale to był błąd. Źle się czuję, jestem jakby napompowana, skóra jest sucha, przed okresem nabieram wody w pasie jak gąbka. Uda przytyły po ok 8 cm każde. Żeby nie utyć w sam tłuszcz trenowałam - jeździłam [...]
Witam, w końcu postanowiłem się zarejstrować przeczytałem wiele tematów i doszedłem do wniosku, że pora coś z sobą zrobić. Więc zaczne od początku jestem uczniem technikum mam 16lat ważę 89kg i mam 179cm wzrostu. W temacie mam kilka zapytań. 1. Od ok 3 tygodni postanowiłem sobie "DOSYĆ ZŁEGO!" odstawiłem fastfoody bez których nie mogłem się [...]
[...] jak sie cwiczy, jak stoi pała itp wiec pisałem ze mi sie wierzyc nie chcialo i szukalem wytłumaczenia, ale wiekszosc pseudo profesionalistow nie wzieli pod uwage ze prop jest krótko terminoiwy i szybko wzrasta i szybko spada,wiec na tym sie skupiłem.Dalsze inekcje przebiegaja normalnie, nic nie próbowałem NADGONIC czy cos w tym stylu, i [...]
Witam wszystkich. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: Mamy podobne z tym że kolega jest otłuszczony :) -biceps: 40 cm -klatka: ok 110 cm -udo: -talia: ja 82 cm (kolega ma spory bebech ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 3 lata, przerwy po 3 miesiace 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL [...]
